zamiast carbo

sliwek Do tego twojego HMB polecam dokupic WPI - wychodzi w sumie bardzo dobrze i stosunkowo szybko sie wchlania. BCAA drogo wychodzi a nie ma duzej roznicy miedzy WPI a BCAA. Glukoza jest to cukier prosty do nabycia w wiekszosci sklepow spozywczych fimry gelwe badz delecta. Glukoze mozesz tez kupic w aptekach lecz wychodzi ona tam znaaaacznie [...]

Mógłbyś uwzględnic między posiłkami, w którym momencie będzie się odbywał trening. A tak nie wiadomo czy to carbo jest potreningowe i jak do tego ma się 150g piersi z kurczaka. Jeśli ma to byc regeneracja potreningowa to zamiast kuraka byłoby lepiej wrzucic wpc, szybciej, łatwiej i pożywniej, niekoniecznie zdrowiej .

Pewnie tak ale najważniejsze, że wreszcie rusza klatka powoli do przodu :-) A jak z tymi ziemniakami, można wrzucić np do posiłku przed treningowego zamiast ryżu?? Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż [...]

Więc tak zrobię od następnego tygodnia :-) Sprawdzę sobie ile musze wcisnąć ziemniaków zamiast ryżu i sobie pozamieniam, dzięki za radę Dzień wczorajszy: Wczoraj miałem zrobić plecy z tricepsem ale jakoś nie czułem się na siłach więc zrobiłem wolne... Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj [...]

Opinie sa podzielone - nie traktuj mnie jak wyroczni Ja osobiscie lyknal bym 30 min przed treningiem odzywke bialkowa i tauryne zamiast bcaa, po treningu silowym tauryne, aeroby, 20 min po aerobach carbo, godzinke pozniej posilek. Tauryne jeszcze po przebudzeniu, przed snem porcje bialka z lyzka zdrowego tluszczu (np. oleju lnianego, mct, oliwy z [...]

BadGuy...rozumiem ze chcesz brac kreatyne 2 razy dziennie...rano i po treningu...OK wiec zamiast glukozy rano polecam carbo...znacznie lepsze bo nie oddzialywuje tak na insuline przez co nie ma ryzyka rozwoju insulinoodpornosci...glukoza otluszcza i to nawet ektomorfikoow - ja z niej zrezygnowalem bo carbo jest w prawie takiej samej cenie i [...]

Do sniadania dorzuc jajka i zamiast platkow kukurydzianych platki owsiane reszta ok. Posilek drugi pieczywo razowe i piers z kurczaka nie z szynka z piersi z kurczaka plus oliwa. Przed treningiem ryz brazowy, kasz, makaron razowy i kuraka. Carbo i banan po treningu, jesli masz fundusz na odzywke bialkowa to kup i pij 15 min po Carbo nastepnie po [...]

[...] skos + ropzietki http://www.youtube.com/watch?v=Punrk1cOMuQ PP + unoszenie na boki http://www.youtube.com/watch?v=eslbxs9XXRM Dieta standard z tym ze po treningu poszło zamiast woła, polędwiczka wieprzowa grilowana. Czyli wszystko wyglądało tak: 1. Placki (owies+jaja+odrobina białka) 2. 120 ryzu paraboli + 100 pierś + jajo 10 min przed ten [...]

[...] x15-105kg x15-115kg x15 3.uginanie podudzi 3 x 12-10 T.1 12kgx12 15kgx10 15kgx10 T.2 13kgx12-17kgx10-17kgx10 T.3 14kgx12-18kgx12-18kgx10-18kx8 Ad. Chyba tutaj dodam seri zamiast rdl’a bo jakos na ***a nie mogę go wyczuc. 4.wykroki 3 x 12-10 T.1 15kgx12 17kgx10 17kgx10 T.2 16kgx12-17kgx12-19kgx12 T.3 17kgx12-19kgx12-21kgx12 Ad. Oj [...]

[...] 4x 8 1<2=3=4 T.1 23kg/25kg/28kg/28kg Ad. Ok. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 T.1 12kg/12kg/12kg/12kg Ad. Ok., dobrze czułem klatkę., z tym ze coś mi się ***nęło i robiłem po 8 zamiast 12 powtórzeń. Video z cwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=PHGsPJIdkBA Po treningu poszło 40 gr carbo z ok. 35 gr izolatu.

[...] skakanka 5minut brzuszki spięcia 2 min minuta porzerwy i od nowa 3-4 serie edit fajnego miałem powera heh już nie miałem siłale kurcze psychika jakoś móiła jedziesz końdzio ale fakt że zamiast ryżu to carbo piłem bo nie mogłem nic przełknąć:/ tego thermala szamałem razem z aspiryną i kawą Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-01 12:58:50

[...] po nich? 4.I ostatnie carbo+whey protein 2:1,czy takie wyliczenie będzie poprawne, 55kg x 0,4g białka i 0,8g węgli = 22g białka + 44g carbo przy redukcji? I czy zamiast odżywki carbo można stosować gluozę,bo za 2 kg carbo liczą sobie 25 euro to wydaje się troche dużo! TYKA proszę odpowiedz mi na te pytania a będe miał juz podstawy do [...]

[...] ani podwarzac niczyich kompetencji ale moim zdaniem 2 gainery po 4,5kg to troche sporo jak na jeden cykl nie wiem czy są możliwe korekty w zestawie,ale wydaje mi sie,ze zamiast np.gainera1 mozna by dac carbo i jakas puche protein,by uzupelnic diete po drugie chyba jednym z załozen dzialu bylo testowanie zestawów,by zweryfikowac ich [...]

[...] - po treningu jablczan i glukoze albo carbo i po posilku potreningowym (30-40 min po treningu) bialczeko - i tu bym jadl carbo i bialko kosztem ktoregos z powyszych np zamiast tego w czasie treningu carbo bym zjadl na noc (przed snem) bo wegle nie rozlaza sie w czasie snu i przerobia sie na tluszczyk.. W moich oczach tak to wyglada.. pzdr [...]

co do diety to rano dorzuć jakieś rodzynki, warzyw i owoców w ogóle nie wiedze, po treningu może jakiś gainer zamiast samego carbo? co do treningu to jest osobny dział i tam są ludzie, którzy znają się na tym lepiej :) ps. nie jestem pewien, czy w tym wieku tyle ćwiczeń to dobry pomysł pozdrawiam! Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-06-26 [...]

[...] Slayer of co do tych barkow jeszze zobacze, ale wlasnie celowo dalem smitha zeby zobaczyc jak na mnie podziala (nigdy nie robilem) zamiast unoszenia przodem dam sobie podciaganie sztangi wzdluz tulowia na dobicie , zobaczymy jak to bedzie biliwiget co do klatki , nie ma szans odpuszczam narazie plaska [...]

1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - 2 Bulka razowa - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan Płatki owsiane + mleko/kefir + banan + 3 jaja 2 Posilek 12:00 - 100g Salami - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 100g - Pomidor caly Zamiast salami kurczak/rybka Sera żółtego mniej, 100g to dużo za dużo możeż oliwę dodać 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - [...]

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

[...] Carbo?) * tak, carbo Po treningu: 60 gramow glukozy fruktoza 20 gramow ( w jakiej postaci? sok winogronowy? Czy można gdzieś kupić?) * ja bym zastosował carbo lub gainera zamiast glukozy/fruktozy/białka to wszystko ma on w składzie 20g gramow białka serwatkowego (jakie dobra i tanie?!) * napisałem wyżej to co nieskomentowane znaczy poprawnie, [...]

Zamiast trec multi pack-np vitaminy olimpu albo activlabu, zamiast ostrowi (słaby smak-kwestia gustu) sfd vanilia econo bardzo mi smakuje, carbo jest dość tanie z reguły ale w ofercie sfd jest z dodatkiem leucyny, co do sawa jak chcesz zacząć cykl przydała by się jakaś kreatyna. Ale czy białko i carbo jest ci potrzebne? masz rozpisaną dietę ? [...]